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院長のひとりごと

インソールで変わる

2017.11.24 | Category: インソール,スポーツ障害,葛飾区東金町,葛飾区水元,葛飾区金町

こんにちは!

 

シンスプリントって知っていますか?

 

ランニングや、マラソンなどの長距離を走る運動に多くみられる、スポーツ障害です。

また、最近練習量が増えた、走る距離が増えた。などのちょっとした変化でも発症する学生の方が多いです。

 

では、どこの障害なのでしょう。

正解は、すねの内側に痛みが出ます!

ほかにも、ふくらはぎが痛い、スネの内側の骨を押すと激痛がする、走ったり、ジャンプをすると痛い、ズーンと響くような痛みがある、骨がきしむような感じがする。

などの自覚症状もシンスプリントのサインとなります。

 

そこで今回はシンスプリント予防のセルフケアを紹介します!

 

・タオルギャザー

フェイスタオルを床に敷き、足の裏でタオルをたぐり寄せます。そうすることで足底筋が鍛えられるので足裏のアーチ回復に効果的です。15セットくらい実施して下さい。

 

・ストレッチ

ふくらはぎのストレッチ、つま先の上げ下げ、足首回し、股関節回しなどか効果的です。

1015秒ずつ伸ばして下さい。

 

・インソール

シンスプリントの原因として足関節のアライメントがものすごく関係します。足関節のアライメントが悪いと、膝や股関節にも悪影響を及ぼすので、セルフケアにプラスして足裏のアーチをサポートするインソールを入れることをオススメします!

 

葛飾区水元、東水元、金町にある、水元鍼灸院接骨院では、インソールの相談も承っています。一度ご相談ください。 

当院へのアクセス情報

所在地〒125-0032 東京都葛飾区水元3-4-6
駐車場4台あり
予約お電話でのご予約が可能です。
電話番号03-5876-6222
休診日日曜・祝日