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院長のひとりごと

肩甲骨を動かす!

2018.05.19 | Category: 肩こり,葛飾区東金町,葛飾区水元,葛飾区金町

肩こりの原因には、色々あると言われています。

デスクワークやスマートフォンの操作時の姿勢や、筋力の低下、血流の低下、ストレスなどと言われています。

 

最近では「筋膜」が関係していると言われています。

そもそも筋膜とは筋肉を包む伸縮性のある膜のことをいいます。

筋膜は筋肉を正しい位置や形に留める役割があります。

筋肉は場所によっては、形が異なるのです。

 

筋膜の歪みが筋肉を固くし、肩こりを引き起こす原因になります。

筋膜の歪みを正さない限り根本的な解消にならないのです。

 

症状としては、歪みが血流を圧迫し、筋肉が固くなり肩こりが生じます。

 

この歪みを治すために行うのが、「筋膜リリース」なのです。

筋膜はつながっているのです。なのでウェットスーツを着ているような感じです。

さらに腰痛にも筋膜リリースは効果があります。

 

肩甲骨回転

1.右腕を頭上・左腕を背中に回し、肘の角度を90度に保ちます。

2.肘の角度を保ったまま、両腕を反時計周りに動かし、20秒キープします。

3.右足を前に交差させ、体の右側面を伸ばし、20秒キープします。

4.姿勢を保ち、鼻を肩につけるように首を回し、20秒キープ します。

5.反対側も同様に行います。

 

ストレッチのようではありますが、筋膜をリリースしているのです。

 

一度やってみてください!

 

葛飾区水元、東水元、金町にある、水元鍼灸院接骨院では、肩こりの体操などご自宅でできるセルフケアをお伝えしています。

当院へのアクセス情報

所在地〒125-0032 東京都葛飾区水元3-4-6
駐車場4台あり
予約お電話でのご予約が可能です。
電話番号03-5876-6222
休診日日曜・祝日