TEL

院長のひとりごと

肩甲骨はがし

2018.08.09 | Category: 肩こり,葛飾区東金町,葛飾区水元,葛飾区金町

肩こりを解消するためには、肩甲骨をほぐしましょう!

 

肩こりと肩甲骨は昔から深い関係があると言われています。

マッサージで何ともならない頑固な肩こりには、肩甲骨を動かすための運動をしましょう!

今回は運動をお伝えしていきたいと思います。

 

1.起きてすぐと寝る前に行いましょう。

・両腕を点状に突きあげます。

・その状態から、肩甲骨を下に引くように肩を下ろします。

・おろした状態で10秒キープします。

・これを10回行いましょう。

この運動のポイントは、呼吸を止めずに自然に口から吐く、鼻から吸うを繰り返しましょう。

 

2.立って行います

・脚を大きく開いて立ちます。

・つま先を外に向けます。

・腰を落として、肩を中に入れるように動かします。

・10秒くらいキープして反対も行いましょう。

この時も呼吸は止めずに腹式呼吸を心掛けましょう。

 

これらは、肩甲骨を下に動かす運動になります。

このような運動のほかに、道具を使って行うことができます!

 

テニスボール2個をストッキングに入れて、背中の下にいれます。

こり固まっている部分に押し当てます。

肩甲骨から腰の方へとテニスボールを順々も移動させながらこっている部分に当てていきます。

こうすることで、筋肉が段々緩んできます。

ストッキングがない場合はテーピングなどのテープで止めてもできます。

 

葛飾区水元、東水元、金町にある、水元鍼灸院接骨院では、運動の仕方を教えています!気になる方は、一度訪ねてください。

当院へのアクセス情報

所在地〒125-0032 東京都葛飾区水元3-4-6
駐車場4台あり
予約お電話でのご予約が可能です。
電話番号03-5876-6222
休診日日曜・祝日